Terapia Gestalt zakłada, że zachowaniem człowieka zarządza proces homeostazy. Człowiek reaguje sumą utrwalonych reakcji i, aby być akceptowanym przez otoczenie, w rezultacie oddziela się od autentycznych odczuć i blokuje swój potencjał. Rezultatem alienacji – oddzielenia się od autentycznych odczuć i zmysłów – jest zablokowanie potencjału jednostki i zniekształcenie jej perspektyw. Kiedy proces samoregulacji zostaje w jakimś stopniu zaburzony, gdy organizm znajduje się w stanie braku równowagi (ja – reszta świata) przez dłuższy czas – dochodzi do choroby psychicznej.
- Żyj teraz. Zajmuj się tym, co jest teraz, a nie przeszłością lub przyszłością.
- Żyj tutaj. Dawaj sobie radę z tym, co obecne, a nie z tym, czego nie ma.
- Przestań sobie coś wyobrażać. Doświadczaj tego, co realne.
- Powstrzymaj niepotrzebne myślenie. Raczej smakuj i spostrzegaj.
- Raczej wyrażaj (express), zamiast manipulować, wyjaśniać, oceniać czy osądzać.
- Poddawaj się nieprzyjemności i bólowi dokładnie tak samo jak przyjemności. Nie ograniczaj swojej świadomości.
- Nie akceptuj żadnego innego „muszę” i „powinienem” niż twoje własne.
- Weź pełną odpowiedzialność za swoje czyny, uczucia i myśli.
- Poddaj się byciu takim, jaki jesteś.
Kliknij i oceń