"Istnieje tylko jedno dobro - WIEDZA, oraz tylko jedno zło - IGNOROWANIE WIEDZY".

- Sokrates

RubinGestaltTerapia Gestalt zakłada, że zachowaniem człowieka zarządza proces homeostazy. Człowiek reaguje sumą utrwalonych reakcji i, aby być akceptowanym przez otoczenie, w rezultacie oddziela się od autentycznych odczuć i blokuje swój potencjał. Rezultatem alienacji - oddzielenia się od autentycznych odczuć i zmysłów - jest zablokowanie potencjału jednostki i zniekształcenie jej perspektyw. Kiedy proces samoregulacji zostaje w jakimś stopniu zaburzony, gdy organizm znajduje się w stanie braku równowagi (ja – reszta świata) przez dłuższy czas - dochodzi do choroby psychicznej.

  1. Żyj teraz. Zajmuj się tym, co jest teraz, a nie przeszłością lub przyszłością.
  2. Żyj tutaj. Dawaj sobie radę z tym, co obecne, a nie z tym, czego nie ma.
  3. Przestań sobie coś wyobrażać. Doświadczaj tego, co realne.
  4. Powstrzymaj niepotrzebne myślenie. Raczej smakuj i spostrzegaj.
  5. Raczej wyrażaj (express), zamiast manipulować, wyjaśniać, oceniać czy osądzać.
  6. Poddawaj się nieprzyjemności i bólowi dokładnie tak samo jak przyjemności. Nie ograniczaj swojej świadomości.
  7. Nie akceptuj żadnego innego „muszę” i „powinienem” niż twoje własne.
  8. Weź pełną odpowiedzialność za swoje czyny, uczucia i myśli.
  9. Poddaj się byciu takim, jaki jesteś.